Live gemessen
Die Herzdaten von zwei Freiwilligen laufen auf der Leinwand mit. Alle sehen, was eine Atemübung im Körper verändert.
Für Unternehmen
Prävention als Teil deiner Gesundheitsstrategie
Erschöpfte Führungskräfte entscheiden schlechter, Teams verlieren Energie, Ausfälle kosten. alphaprotokoll bringt Prävention und Regeneration in dein Unternehmen, bevor Erschöpfung zum Ausfall wird: wissenschaftlich fundiert und im Alltag spürbar.
- ca. 4,5 Stunden
- 6 bis 25 Personen
- bei euch vor Ort, deutschlandweit
Herzfrequenz live
Der Einstieg
Impulsworkshop „Ruhig unter Druck“
Was Streckentauchen, sauberes Schwimmen, Herzdaten und Hirnforschung über Erholung verraten: live gemessen, wissenschaftlich fundiert und am eigenen Körper erlebt.
Kein Vortrag mit Folienschlacht, sondern ein Vormittag, über den dein Team noch Wochen spricht. Wer tiefer einsteigen möchte, kann danach in die 1:1-Begleitung wechseln.
Ablauf
Was dein Team erlebt
Sechs Bausteine, jeder zum Mitmachen. Die Übungen funktionieren danach im Büro, im Meeting und zu Hause.
Das BreathHold-Lab
Übungen aus dem Tauchtraining, die Ruhe unter Druck trainieren. Behutsam angeleitet, ohne Leistungsdruck.
Schwimmen für Körper und Kopf
Warum regelmäßig und technisch sauber geschwommen den Unterschied macht, für Ausdauer, Gelenke und einen freien Kopf.
Atem und Vagusnerv
Drei Werkzeuge, jedes in unter zwei Minuten. Für den Moment vor dem schwierigen Gespräch.
Beweglich bis 100
Drei einfache Tests und ein Mobilisations-Flow für den Arbeitsalltag, ohne Geräte und ohne Umziehen.
Der nächste Schritt
Wer tiefer einsteigen möchte, wechselt in die optionale 1:1-Begleitung über vier Monate.
Formate
Zwei Formate, ein Ziel
Der Workshop ist der Einstieg für das ganze Team. Für Führungskräfte gibt es zusätzlich die persönliche Begleitung über vier Monate.
- Stärkt Resilienz, Energie und Teamgefühl
- Ein Baustein für dein Betriebliches Gesundheitsmanagement
- Wissenschaftlich fundiert und im Alltag spürbar
Team
FührungskräfteImpulsworkshop deutschlandweit
Ca. 4,5 Stunden bei euch vor Ort, für 6 bis 25 Personen. Live-Messung, BreathHold-Lab und Übungen zum Mitnehmen.
Workshop anfragen →1:1-Begleitung
Eines der drei Protokolle, online über vier Monate, auf Anfrage mit Terminen vor Ort.
Zu den Protokollen →Lass uns über dein Team sprechen.
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, wo dein Team gerade steht, wo der Fokus liegen sollte und welches Format als Erstes sinnvoll ist.